Пролетта не е само сезонът, в който слънцето най-сетне стопява снежните преспи и усещаме последствията от авитаминозата. Това е и моментът, когато изведнъж се оказваме срещу любимия човек на сутрешното кафе и с лек ужас осъзнаваме, че през цялата зима разговорите ни са се свели главно до битовизми. Зимата често е маратон по оцеляване в ограниченото пространство на дома. Завиваме се не само с пуловери и меки одеяла, но и с рутина и скука. Подобен "застой" във връзката не е крах, а напълно сезонно явление.

Ето 5 лесни, но ефективни практики, които могат да събудят двойката ви след зимния сън.

1. Събудете нежността

През зимата често се докосваме по-скоро функционално: "премести се", "подай солта". Към края на март телата ни понякога сякаш забравят простото удоволствие от тактилния контакт. Практика: Уговорете се за правило "15 минути на ден". Това е време, в което просто лежите или седите прегърнати. Без обсъждане на проблеми, без планове за интимност, но ако ви се прииска, разбира се, не е забранено. Можете да пуснете музика, да запалите свещи, а можете и просто да мълчите. Най-важното е да настроите вниманието си към усещането "кожа до кожа".

2. Ефектът на новото

Зимното свободно време на много двойки често се свежда до формулата "диван + кой сериал да гледаме днес?". Новите впечатления намаляват, а когато мозъкът не получава свежа информация, започва да произвежда по-малко допамин, невромедиаторът на мотивацията, и така сякаш сам "дорисува" скуката във връзката.

Практика: Спомнете си къде сте ходили в началото на отношенията и повторете преживяването, но добавете малко "пипер". Или направете нещо, което никой от вас не е правил досега. Например, запишете се на майсторски клас за двама по грънчарство, отидете на стендъп или пробвайте урок по катерене.

3. Три "благодаря"

Здравите отношения изискват съотношение между позитив и негатив 5:1. През зимата този баланс често се нарушава.

Практика: На вечеря или преди сън си кажете по три неща, за които сте благодарни на партньора днес. "Благодаря ти, че отиде до аптеката", "Благодаря ти, че намали звука на компютъра, когато спях", "Благодаря ти, че те има". Важно е да го изричате на глас, дори да ви се струва глупаво. Това рестартира фокуса на вниманието. Накъдето е насочено вниманието ни, натам отива и енергията. Фокусът върху благодарността ви изпълва с позитивни емоции.

4. Мечти за бъдещето

Март е идеален за мечтаене, защото точно тогава желанията се събуждат.

Практика: Купете си красив тефтер или отворете обща бележка в телефона и направете "Карта на желанията за двама". Не планове, а именно желания. "Къде мечтаем да отидем през лятото?", "Какво искаме да направим през майските празници?", "Какво да опитаме заедно до есента?". Самото съвместно фантазиране сближава повече от обсъждането на рутинни задачи.

5. Среща със самия себе си

Да, понякога, за да оживеят чувствата, е нужно да се разделите за малко и всеки да тръгне по своите си дела. През зимата е възможно да сте си "омръзнали" именно защото сте били прекалено близо непрекъснато.

Практика: Отделете една вечер седмично, която да прекарвате поотделно. Не заради караница или работа, а по собствен избор. Той отива на хокей с приятели или на баня, тя на кино или йога. Когато се приберете, внасяте у дома нова енергия и нови теми за разговор. В здравата връзка е важно не само "ние", но и "аз". Когато две "Аз" са напълнени, срещата им винаги е празник, те си споделят радостни емоции.

Опитайте тези пет стъпки и е възможно още през април да си припомните за какво сте се влюбили един в друг. И най-важното, за какво се обичате и до днес.

ИЗБРАНО
Триумфалната арка на Тръмп ще е гигантска и с фигури от злато (снимки) Днес
Триумфалната арка на Тръмп ще е гигантска и с фигури от злато (снимки)
16813
Връзката на Андрю с Епстийн прокълна кралското семейство за векове Лайф
Връзката на Андрю с Епстийн прокълна кралското семейство за векове
3450
Спор за € 3 млрд.: Абрамович избра къде да идат парите от Челси. Лондон е твърд, че са за Украйна Корнер
Спор за € 3 млрд.: Абрамович избра къде да идат парите от Челси. Лондон е твърд, че са за Украйна
8577
Хиляди работници от Индия и Узбекистан ще обслужват туристите у нас тази година Бизнес
Хиляди работници от Индия и Узбекистан ще обслужват туристите у нас тази година
5849
Астронавтите на НАСА се завърнаха от Луната IT
Астронавтите на НАСА се завърнаха от Луната
32313
Как жените в Древна Атина превърнали дрехите си в оръжие Impressio
Как жените в Древна Атина превърнали дрехите си в оръжие
2504
Санторини по американски: В този град няма хотели, но се плащат баснословни суми за нощувка Trip
Санторини по американски: В този град няма хотели, но се плащат баснословни суми за нощувка
5317
Нещо по-различно: Да нашарим яйцата с естествени бои Вкусотии
Нещо по-различно: Да нашарим яйцата с естествени бои
1652
Днес ще бъде облачно с превалявания. В планините има шанс и за сняг Времето
Днес ще бъде облачно с превалявания. В планините има шанс и за сняг
318