Грижите и тревогите понякога изтощават организма повече от всяка физическа работа. Някои преживявания са толкова уморителни за ума, че човек се чувства така, сякаш е разтоварил няколко вагона.
Защо е важно да възстановяваме енергията
Обикновената почивка невинаги е достатъчна, за да се справим с натрупаното напрежение. Първо трябва да успокоим нервите си и едва след това да се върнем към ежедневните задачи. В противен случай има риск от емоционални изблици, които могат да навредят както на нас, така и на близките ни.
Освен йога и медитация, които изискват допълнителни усилия, съществуват и по-лесни, достъпни ритуали, въздействащи на душевното състояние чрез тялото.
Как да възстановим енергията
Ето пет начина бързо да отклоним вниманието си от проблемите и да се насочим към себе си, собствените си чувства и усещанията в настоящия момент.
Пречистване със свещ
Огънят привлича погледа и действа омагьосващо. Той може да ни откъсне от тревогите и да помогне да съсредоточим вниманието си върху най-важното.
Необходимо е да направите следното:
- Вземете бяла или златиста свещ.
- Запалете я, за предпочитане с кибрит.
- Наблюдавайте пламъка и си представяйте как умората ви напуска.
- По желание напишете свое желание на лист хартия и го изгорете, но бъдете изключително внимателни.
Дори само съзерцаването на огъня може да създаде усещане, че се освобождавате от тежките мисли, които си отиват заедно с восъка и дима.
Потапяне в сол
Солта често се използва в пречистващи ритуали, тъй като се смята, че има способността да поглъща негативната енергия.
Този ритуал е лесен, но ефективен. Вземете достатъчно количество сол, може и морска, и я изсипете в купа.
Най-добре е да го направите вечер, на приглушена светлина и с тиха, спокойна музика. Важно е да не бързате, защото прибързаността едва ли ще позволи на който и да е от методите да подейства. Потопете пръстите си в солта и я разтривайте между тях. Докато го правите, може да си представяте как негативната енергия си отива и аурата ви се пречиства. След това солта трябва да бъде изхвърлена.
Вана с масла и билки
Това е приятен и ефективен начин, когато се прилага правилно. Водата трябва да е с комфортна температура, а ароматът на маслата и билките да поражда положителни асоциации, например със спомени от детството или с друг щастлив и спокоен период от живота.
Добавете масла и билки към водата и се отпуснете напълно във ваната. Потопете се в приятни спомени или в планове за бъдещето. Може да се опитате и да освободите ума си от мисли, но не бива да се съсредоточавате прекалено върху това.
Възстановяващо дишане
Ползите от дихателните практики са безспорни. Психолозите често ги използват в терапевтичната си работа, а при медитацията те са важна част от взаимодействието с тялото.
Не е необходимо да прилагате сложни техники. Достатъчно е да се съсредоточите върху дишането си, бавно да вдишвате през носа и да издишвате, като си представяте как всичко старо и изживяло времето си ви напуска. При вдишване си представяйте, че се изпълвате със светлина и нова, жива енергия.
Концентрацията върху дишането помага да пренасочите вниманието си по време на спорове и конфликти и да преминете през пика на емоциите без сривове.
Фокус върху настоящия момент
Понякога не е нужно да се разсейваме, а да насочим вниманието си към настоящия момент. Важно е това да става без негативни мисли и с конструктивна нагласа.
Необходимо е да направите следното:
- Вдишайте и издишайте, докато се успокоите достатъчно и оставите силните емоции настрана.
- Запишете намерението си, за да го формулирате по-ясно и грамотно.
- Произнесете го на глас, като уточните, че това е вашата цел. Например: "Да възстановя силите си".
- Повторете го още веднъж, уверено, ясно и отчетливо.
Това просто действие помага да осъзнаете себе си в настоящия момент, да насочите вниманието към емоциите и чувствата си, да ги подредите и да ги ориентирате към целта. Така по-лесно ще мобилизирате вътрешните си ресурси.
Ако вярвате в правото си на обективна информация, подкрепете ни.
Вашето дарение от всякакъв размер и по всяко време означава много за нас.
Скъпи читатели,
Днес, повече от всякога, независимата журналистика има нужда от вас.В мисията си да предоставяме обективни, достоверни и навременни новини разчитаме на вашата подкрепа.
Ако вярвате в правото си на обективна информация, подкрепете ни.
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}